#안토시아닌 이 풍부한 음식은 주로 짙은 색을 띠는 과일과 채소에서 많이 찾을 수 있습니다. 다음은 안토시아닌이 많이 함유된 음식들입니다:
1. #블루베리 : 안토시아닌이 매우 풍부한 대표적인 과일입니다.
2. #블랙베리 : 블루베리와 마찬가지로 높은 안토시아닌 함량을 자랑합니다.
3. #라즈베리 : 특히 검은색 라즈베리가 안토시아닌을 많이 함유하고 있습니다.
4. #체리 : 짙은 붉은 색의 체리도 안토시아닌이 풍부합니다.
5. #포도 : 특히 검은색이나 짙은 보라색 포도에서 많이 발견됩니다.
6. #자두 : 붉은색 또는 보라색 자두도 안토시아닌의 좋은 공급원입니다.
7. #자색 고구마 : 일반 고구마와 달리 자색 고구마는 안토시아닌이 풍부합니다.
8. #적양배추 : 보라색 양배추도 안토시아닌 함량이 높습니다.
9. #가지 : 껍질에 많은 안토시아닌이 포함되어 있습니다.
이러한 음식을 섭취하면 안토시아닌의 항산화 효과를 충분히 누릴 수 있습니다.
출처: ChatGPT
