#코어 운동은 신체의 중심부를 강화하는 운동으로, 코어(Core)는 몸의 중심부에 해당하는 근육군을 의미합니다. 코어는 주로 복부, 허리, 골반, 엉덩이와 관련된 근육들로 이루어져 있으며, 이 근육들은 신체의 안정성, 균형, 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
#코어 운동의 목적
1. 근력 강화: 코어 근육을 강화해 신체의 안정성을 높입니다.
2. 자세 개선: 올바른 자세를 유지하고 허리 통증을 예방합니다.
3. 운동 효율성 증가: 스포츠 활동이나 일상생활에서 힘을 효과적으로 전달하도록 돕습니다.
4. 부상 예방: 신체 중심의 안정성을 강화하여 허리나 관절 부상을 예방합니다.
#코어를 구성하는 주요 근육
1. 복부 근육: 복직근, 복사근, 복횡근
2. 등 근육: 척추기립근, 다열근
3. 골반 근육: 골반저근, 장요근
4. 엉덩이 근육: 둔근
#대표적인 코어 운동
1. 플랭크: 복부와 허리의 안정성을 강화합니다.
2. 사이드 플랭크: 옆구리와 복사근을 단련합니다.
3. 버드독: 균형과 척추 안정성을 높입니다.
4. 러시안 트위스트: 복사근과 회전 근육을 강화합니다.
5. 브릿지: 허리와 엉덩이를 안정시킵니다.
#코어 운동의 장점
- 신체 중심부를 안정적으로 유지
- 유연성 및 균형감 개선
- 허리 통증 감소
- 스포츠 및 일상생활에서의 체력 향상
코어 운동은 모든 연령과 체력 수준에서 유익하며, 꾸준히 하면 신체 전반적인 건강과 성능을 크게 향상시킬 수 있습니다.
