#홉hops
맥주의 쓴 맛을 내기 위해 사용되는 홉은 천연수면유도제로 통증과 불면증 치료에 사용되었다. 미국의 원주민들은 치통과 귓병이 있을 때와 홉찜질을 하고, 잠에 빨리 들기 위해 홉차를 마셨다고 한다. 현대 의학에서 홉은 진정과 수면 유도 효과를 인정받았다. 건조 홉이 들어있는 주머니를 베갯속에 넣고 자면 불면증 치료와 수면에 효과적인 것으로 알려져 있다.
#감잎차
5~6월 경에 수확한 깨끗이 씻은 어린 잎을 얇게 썰어 천 주머니에 넣고 쪄 그늘에 말린 것을 80℃의 물에 감잎 2~3g을 넣어 녹차처럼 우려서 마신다. 감잎 속에는 레몬의 무려 20배가 되는 비타민C를 함유하고 있어 괴혈병과 빈혈, 고혈압에 뚜렷한 효과가 있다고 한다.
※건조한 진피와 건조한 감잎에는 플라보노이드 함량이 높다. 플라보노이드 성분 중에서도 진피에는 플라논류가 많이 함유되어 있는 반면, 건조한 감잎에는 플라보놀류의 함량이 월등히 높다.
#대추차
신경 안정 효과로, 불안, 우울증, 스트레스에도 효과가 있는 천연 신경 안정제라고 불린다. 대추20개에 물600ml를 넣고 끓여 자주 마신다.
#대추총백차
고민과 스트레스로 인한 불면증에 어느 정도 효과가 있다고 한다. 대추10개에 총백5개에 물3대접을 부어 달여 열흘 정도 마시면 효과를 볼 수 있다고 한다.
#용안육차
용안의 과육으로 불면증, 정서 불안, 신경쇠약, 스트레스 완화에 좋다고 한다. 대추를 함께 달여서 하루 5회 정도 마시면 적당하다고 한다.
#원지감초차
햇볕에 말린 원지를 감초 달인 물에 1시간 정도 담가 두었다가 꺼내 물1컵을 붓고 반으로 줄 때까지 달인 후 마시면 된다고 한다. 하루 3회 밥먹기 1시간 전에 20~30ml 정도를 마시는 것이 적당하다고 한다.
#황기마늘차
몸이 쇠약하여 땀을 흘리거나 잠을 못 이루는 증상에 좋다고 한다. 황기, 마늘, 꿀을 넣고 끓여 마신다.
#밀
가슴이 답답하고 번열이나 잠을 이루지 못하는 증상을 해소해 준다고 한다.
#바나나
자연산 수면제. 멜리토닌과 세로토닌이 다량 함유되어 있으며, 근육을 이완해 주는 마그네슘까지 함유하고 있어 숙면에 도움이 된다고 한다.
#상추
상추 속의 락투세린과 락투신 성분이 불면증이나 두통을 완화시켜 준다고 한다. 락투세린은 졸음을 유발하고 최면효과를 주는 성분이다.
#양파
양파 속 점액과 향이 신경을 안정시키고 숙면을 취하게 해 주는 성분이 있다고 한다. 잘게 썬 양파를 머리 맡에 두고 자도 도움이 된다고 한다.
#키위 :
키위 속 칼슘과 마그네슘, 세로토닌, 이노시톨 등의 성분이 신경을 안정시키고, 특히 이노시톨 성분이 세포 내에서 호르몬과 신경전달 기능을 도와 잠들기 1시간 전에 키위를 2개 먹으면 잠드는 시간을 10분 이상 단축시킨다고 한다.
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참고자료 : 한방 약차
