피부에 좋은 오일 12가지 순위 & 효과적인 사용법 총정리

천연 오일은 피부에 보습과 영양을 공급할 뿐만 아니라, 항산화 효과와 재생력을 높이는 데 도움을 줍니다. 하지만 피부 타입과 고민에 따라 적절한 오일을 선택하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는 피부에 가장 효과적이고 안전한 12가지 오일을 순위별로 소개하고, 각 오일의 효능, 사용법, 최적의 사용 시기, 세안 방법까지 정리해봅니다.

#피부에 가장 좋은 오일 12가지 순위

1위. #로즈힙 오일

🌼효능

• 콜라겐 생성을 촉진하여 주름 개선
• 색소 침착 완화, 여드름 흉터 개선

🌼사용 시기: 저녁 (밤에 피부 재생 효과 극대화)

🌼사용법:

세안 후 토너 → 에센스 → 로즈힙 오일 몇 방울을 얼굴 전체에 가볍게 두드려 흡수

🌼세안 방법:

미온수로 헹군 후 젤 타입 클렌저로 부드럽게 세안

2위. #아르간 오일

🌸효능

• 비타민 E 풍부, 보습 및 피부 장벽 강화
• 항염 효과, 노화 방지

🌸사용 시기: 아침 & 저녁

🌸사용법:

메이크업 전 보습제로 소량 사용 가능

🌸세안 방법:

가벼운 클렌저(클렌징 밀크, 젤)로 세안

3위. #마룰라 오일

🌼효능

• 가볍고 빠른 흡수력, 강력한 보습 효과
• 피부 탄력 증진, 주름 개선

🌼사용 시기: 낮 & 밤 모두 가능

🌼사용법:

세안 후 에센스 → 마룰라 오일 몇 방울을 얼굴과 목에 도포

🌼세안 방법:

미셀라 워터 또는 젤 타입 클렌저 사용

4위. #호호바 오일

🌸효능

• 피부 피지 균형 조절, 여드름 완화
• 피부 장벽 보호, 항염 효과

🌸사용 시기: 아침 & 저녁

🌸사용법:

지성 피부는 단독 사용, 건성 피부는 크림과 함께 사용

🌸세안 방법:

가벼운 폼 클렌저로 부드럽게 세안

5위. #스쿠알란 오일

🌼효능

• 피부 장벽 강화, 항산화 효과
• 모든 피부 타입에 적합

🌼사용 시기: 아침 & 저녁

🌼사용법:

보습제 전 단계에서 가볍게 도포

🌼세안 방법:

일반적인 클렌징 루틴 (젤 또는 폼 클렌저)

6위. #바오밥 오일

🌸효능

• 오메가 지방산 풍부, 깊은 보습 효과
• 탄력 강화, 건조한 피부 개선

🌸사용 시기: 저녁

🌸사용법:

피부 탄력 개선을 위해 마사지하며 사용

🌸세안 방법:

오일 베이스 클렌저로 부드럽게 세안

7위. #카멜리아(동백) 오일

🌼효능

• 피부 손상 복구, 항산화 효과
• 깊은 보습과 피부 유연성 증가

🌼사용 시기: 아침 & 저녁

🌼사용법:

메이크업 전 베이스 오일로 활용 가능

🌼세안 방법:

클렌징 제품으로 오일 잔여물 완전히 제거

8위. #해바라기씨 오일

🌸효능

• 비타민 E, 항염 효과
• 피부 장벽 강화, 민감성 피부에 적합

🌸사용 시기: 아침 & 저녁

🌸사용법:

피부 장벽 강화를 위해 토너 후 사용

🌸세안 방법:

미셀라 워터 또는 젤 타입 클렌저 사용

9위. 코코넛 오일

🌼효능

• 강력한 보습력, 항균 효과
• 가려움증 완화, 건조한 피부에 적합

🌼사용 시기: 저녁

🌼사용법:

보습제 대용으로 사용하거나 클렌징 오일로 활용 가능

🌼세안 방법:

폼 클렌저로 한 번 더 세안하여 잔여물 제거

10위. #아보카도 오일

🌸효능

• 비타민 A, D, E 함유, 깊은 보습
• 상처 치유 촉진, 염증 완화

🌸사용 시기: 저녁

🌸사용법:

집중 보습을 위해 크림과 섞어 사용

🌸세안 방법:

오일 클렌징 후 미온수로 헹굼

11위. #달맞이꽃 오일

🌼효능

• 여드름 및 습진 완화
• 호르몬 균형 조절, 피부 염증 완화

🌼사용 시기: 저녁

🌼사용법:

민감한 피부에 진정 효과로 사용

🌼세안 방법:

자극 없는 클렌저로 부드럽게 세안

12위. #포도씨 오일

🌸효능

• 가벼운 텍스처, 항산화 효과
• 피지 조절, 모공 수축

🌸사용 시기: 아침 & 저녁

🌸사용법:

지성 피부에 적합, 메이크업 베이스로 사용 가능

🌸세안 방법:

일반적인 클렌징 루틴

소금으로 만드는 각질제거제

 #소금을 활용한 #각질 제거제는 간단한 재료로 만들 수 있으며, 자연스럽고 피부 친화적인 방법으로 각질을 제거할 수 있습니다. 아래는 소금을 활용한 DIY 각질 제거제 만드는 방법입니다.

1. 기본 소금 각질 제거제

재료

소금: 2큰술

코코넛 오일(또는 올리브 오일): 1큰술

방법

1. 소금과 오일을 섞어 페이스트 형태로 만듭니다.

2. 젖은 피부에 부드럽게 마사지한 후 미온수로 씻어냅니다.

효과

소금이 죽은 피부 세포를 제거하고, 오일이 피부를 보습합니다.

2. 허니 소금 각질 제거제 (보습 강화)

재료

소금: 2큰술

꿀: 1큰술

레몬즙(선택): 약간

방법

1. 소금과 꿀을 잘 섞고, 원하는 경우 레몬즙을 추가합니다.

2. 얼굴이나 몸에 부드럽게 마사지한 뒤 물로 씻어냅니다.

효과

꿀은 보습과 항균 효과를 제공하며, 레몬은 피부를 밝게 합니다.

3. 커피와 소금을 이용한 각질 제거제 (피부 활력)

재료

소금: 2큰술

커피 가루(사용 후 남은 찌꺼기 가능): 1큰술

코코넛 오일: 1큰술

방법

1. 모든 재료를 섞어 걸쭉한 페이스트를 만듭니다.

2. 부드럽게 마사지하며 바른 후 깨끗이 헹굽니다.

효과

커피는 혈액 순환을 촉진하고, 소금은 각질을 제거합니다.

4. 설탕과 소금 혼합 각질 제거제 (부드러운 각질 제거)

재료

소금: 1큰술

설탕: 1큰술

아몬드 오일(또는 호호바 오일): 1큰술

방법

1. 소금과 설탕을 섞은 뒤, 오일을 넣어 혼합합니다.

2. 각질 제거가 필요한 부위에 사용하고 깨끗이 씻어냅니다.

효과

소금과 설탕의 결합으로 각질 제거가 더욱 부드럽습니다.

주의사항

1. 소금 입자 크기:

피부가 민감한 경우 입자가 작은 소금을 사용하세요(예: 고운 바다 소금).

2. 사용 횟수:

일주일에 1~2회 사용이 적당합니다. 너무 자주 사용하면 피부가 자극받을 수 있습니다.

3. 피부 상태 확인:

상처가 있거나 민감한 부위에는 사용을 피하세요.

소금 각질 제거제는 간단히 만들 수 있으며, 피부 타입에 따라 꿀, 오일, 커피 등 다른 재료를 추가해 맞춤형으로 사용할 수 있습니다. 각질 제거 후에는 보습제를 꼭 사용해 피부를 보호하세요.

변비 탈출 전략

 

변비의 원인은 스트레스, 섬유질의 부족, 물섭취의 부족, 운동부족, 복용 중인 약물이나 영양 보충제 등의 복용, 나쁜 배변 습관 등에서 기인한다고 한다.

변비 탈출 전략

1.식단점검

대부분의 의사들은 변비에 걸렸을 때 가장 먼저 할 일은 식단 점검이라고 하며 과일, 채소, 콩류, 통곡물의 겉껍질 등 식이섬유가 많은 음식들의 섭취와 충분한 물의 섭취를 권장한다.

섬유질이 많은 음식의 섭취는 다만 변비를 위해서 뿐만이 아니라 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과가 있다. 👉 '고혈압과 식사요법' 이란 제 블로그의 다른 기사를 참조하세요.

2. 규칙적인 운동 : 변비에는 걷기와 같은 규칙적인 운동이 도움이 되며, 특히 임산부의 변비에 하루 1시간 정도의 걷기가 많은 도움이 된다고 한다.  

3. 규칙적인 배변 습관을 가지라고 권장한다. 

☝특히 #임산부의 변비에는 걷기가 도움이 된다고 한다.

4. 변비에 효과가 있다고 알려진 허브 : 알로에, 질경이, 장군풀, 석결명 등. 그러나 변비에 효과가 있다는 알로에를 변비약과  함께 섭취하면 안된다. 알로에 뿐만 아니라, 질경이, 장군풀, 석결명, 등은 그 자체에 이미 완화제의 효능을 가지고 있어서 변비약과 함께 섭취하는 것을 피해야 한다고 한다.

나의 변비와의 사투 : 나는 청소년기에 대학 진학을 위해 하루 종일 학교에서 거의 살다시피 하다 보니 대학 진학 후 심한 변비로 오래 동안 고생한 경험을 가지고 있다. 나는 나의 변비의 원인을 때를 놓친 배변 시간, 즉 나쁜 배변 습관에 기인한다고 생각했다. 그래서 의사의 권유에 따라 규칙적인 배변 시간을 정해 두기도 하였고, 섬유질이 많은 음식을 평소보다 더 많이 섭취했으며, 물의 섭취량도 늘였다. 걷는 량도 다른 이들에 비해 뒤떨어지지 않았다. 

그러나 나의 변비는 호전되지 않았고 변비약의 도움을 받아 겨우 배변을 볼 때면 심한 복통과 함께 사투를 벌여야만 했다.  급기야 치질 증세까지 보이며 출혈 증세까지 있었다. 의사의 지시대로 내가 할 수 있는 건 다했지만 변비 증세는 호전되지 않았다. 

나는 한 지인의 권유로 아침에 일어나자 마자 공복에 찬물을 마시는 습관을 들이면서 나의 변비 증세는 호전되기 시작했다. 이전에도 물을 많이 마셨지만 별 효과가 없었는데 아침 공복에서의 물 한잔이 신기하게도 도움이 되었다. 그리고 6개월 정도가 지나자 나는 변비에서 완전히 해방될 수 있었다. 

그 과정을 통해 내가 배운 건 물을 많이 마시는 게 중요한 것이 아니라 어떻게 어떤 상태에서 마시느냐가 더 중요하다는 것이었다. 이후 나는 이따금씩 아침 공복에 찬물을 한 잔 들이켜도 변비 증세를 겪곤 했는데, 그것은 내가 먹는 영양제 때문이란 걸 오랜 답습을 통해 알게 되었다. 이후 나는 영양제뿐만 아니라 약을 복용하면 변비 증세가 온다는 걸 알게 되었고, 어지간히 아프지 않고서는 약이나 영양제를 잘 먹지 않게 되었다. 

특히 나는 오랜 변비와의 사투 속에서  변비약을 먹고 난 후 심한 복통과 설사 증세를 반복한 탓에  변비약이라고 하면 고개를 절레 절레 흔들게 된다.  나의 이 경험들이 지금 변비와 전쟁을 벌이고 있는 여러분들에게도 많은 도움이 되길 바란다.

☝ 아침 눈뜨자 마시는 냉수 한 잔은 몸의 독소를 배출하고 장을 청소하는데 좋은 효과가 있다고 한다. 그런데 시에서 운영하는 한 프로그램의 교사는 공복의 냉수는 대장에 이롭지 못하다고 했다. 내가 말하는 냉수는 그냥 상온의 물이라는 것을 잊지 말기를 부탁한다. 

난 지금도 영양제를 먹으면 변비 증세를 겪는다. 또한 배변 시간을 놓치면 가벼운 변비 증세를 겪는다. 그러나 좋은 배변 습관이란 내가 정한 규칙적인 시간대라는 것에 대해선 찬성할 수가 없다. 나는 내가 정한 규칙적인 시간에 배변을 제대로 해 본 적이 없다. 

그러나 !!! 몸에서 배변의 신호를 보내면 참지말고 즉각적으로 반응해야 한다. 우리의 몸은 대개 일정한 시간에 우리에게 배변의 신호를 보낸다는 것을 여러분도 나처럼 경험적으로 알고 있을 것이다. 그 신호에 매일 즉각적으로 반응하다 보면 규칙적인 배변 습관을 가지게 되는 것 같다는 것이 나의 의견이다. 

나는 일정한 시간에 배변의 신호를 받고 그 신호에 즉각적으로 반응하여 배변 활동을 한다. 그것은 내가 정한 시간이 아니라 몸에서 보내는 배변 신호에 즉각적으로 반응하면서 규칙적인 배변 습관을 가질 수 있게 된 것이다.  갈증은 인체가 보내는 좋은 신호이므로 반응해 주는 게 좋다고 한다. 마찬가지로 인체가 보내는 배변의 신호에도 즉각적으로 반응해 주는 것이 변비 예방을 위해 우리가 가장 먼저 해야 할 일이 아닐까 하는 생각을 해 본다.

Thirst is a good signal from the body, so it is better to respond. Likewise, I think the first thing we should do to prevent constipation is to respond immediately to the body's signals of defecation.

변비에 도움이 되는 복부 마사지가 있어 소개해 본다. 평소 뱃살이 나오기 시작하면 이 복부 마사지가 도움이 될 수 있다.

 변비에 도움이 되는 마사지 부위

1. 배꼽에서 사방으로 각각 3cm되는 부위를 각 5초간 씩 눌러 주세요.
2. 그 다음 주먹을 가볍게 쥐고 배꼽에서 자신의 주먹 너비 정도 되는 부위에 원을 그리며 시계방향으로 돌려 주세요. 이 때 손에 조금 압이 들어가는 게 좋아요. 

 

복부 마사지가 끝나면, 발바닥 마사지도 병행해 주세요. 배변 신호를 받는데 도움이 된답니다~ 

1. 엄지 손가락이나 부드러운 볼펜이나 연필 뒤쪽의 둥근 부분을 이용해 용천혈을 3초간 3번 정도 눌러 주세요. 그 다음 화살표 방향으로 쓸어 내려 옵니다. 1번 화살표의 끝과 복숭아뼈가 만나는 사이의 움푹 파인 부분을 엄지로 둥글게 마사지해 줍니다. 
2. 두 번째, 2번의 화살표를 따라 부드러운 볼펜이나 연필 뒤쪽을 이용해 각 3~4회 정도 긁어주듯이 화살표 방향으로 밀어 주세요.
3. 세 번째, 부드러운 볼펜이나 연필의 뒤쪽 둥근 부분을 이용해 화살표 방향으로 거듭 긁어 내려 주세요. 

                      ☝  양쪽 발 모두 시행하세요. 왼발이 끝나고 나면 오른발을 시행하세요.

#변비 _식이섬유, #변비 _탈출, #변비 _배변신호,#변비 _물마시기, #변비_보충제, #변비_적정량의 탄수화물 섭취, #변비원인, #변비탈출전략, #변비에 좋은 허브, #변비완화제, #변비_마사지, #변비에 좋은 마사지, #복부마사지, #발마사지, #공복에마시는물, #배변신호